L’obesità è una delle principali cause prevenibili di cattiva salute e morte nel Regno Unito. A livello globale, l’obesità è quasi triplicata dal 1975, al punto che più di un terzo (39%) degli adulti di età pari o superiore a 18 anni è ora in sovrappeso.
Solo nel Regno Unito, il 29% degli adulti è classificato come obeso e anche il 20% dei bambini di età compresa tra 10 e 11 anni è classificato come obeso.
Inoltre, il 62% della popolazione adulta del Regno Unito è in sovrappeso. Questi sono i numeri che ci mostrano quanto sia importante la perdita di peso. Sebbene spesso considerata una ricerca estetica, la perdita di peso è un importante obiettivo di salute quando si tratta di perdere il grasso in eccesso e vivere uno stile di vita sano. Allora perché tanti di noi trovano così difficile perdere peso?
Errori comuni nella perdita di peso
L’obesità è la principale causa di cancro nel Regno Unito dopo il fumo. Solo alcuni dei problemi di salute associati all’obesità includono ipertensione, diabete di tipo 2, malattie cardiache, reflusso gastroesofageo, malattie degenerative dell’artrite, infezioni della pelle, condizioni del sonno e infertilità. Ma ci sono ragioni e conseguenze dell’obesità che dovrebbero essere prese in considerazione se si spera di ottenere un peso corporeo più sano.
Il modo in cui scegli di combattere la perdita di peso sarà un enorme fattore di successo nel tuo impegno. Anche se siamo spesso attratti da diete che producono risultati immediati, il modo migliore per ottenere una salute a lungo termine.I benefici del controllo del peso sono l’esercizio regolare e pasti misti sani. Senza vedere i risultati, i tuoi sforzi sono istantaneamente uno dei motivi più comuni per cui abbandoniamo la nostra promessa di essere più sani.
Vogliamo vedere una rapida inversione di tendenza, ma è importante ricordare che vivere una vita sana è un impegno per tutta la vita e i risultati arrivano nel tempo. La salute mentale è un altro fattore chiave per la gestione del peso che spesso cade sotto il tappeto.
Non solo condizioni come la depressione e l’ansia possono avere maggiori probabilità di aumentare di peso, ma possono anche rendere difficile perdere peso in eccesso a causa della mancanza di motivazione e concentrazione. La ricerca ha trovato un forte legame tra obesità e malattie mentali come la depressione. In effetti, uno studio condotto dall’Università di Exeter, dal King’s College di Londra e dalla University of South Australia Cancer Research ha rilevato che le persone avevano una probabilità di depressione maggiore del 45%.
Questa relazione funziona anche al contrario: è stato scoperto che le persone depresse hanno maggiori probabilità di sviluppare l’obesità. Il tuo sistema di supporto, gli amici e lo stile di vita sono tutti fattori che possono aiutare o ridurre la gestione del peso. Senza persone su cui fare affidamento, perdere peso può essere difficile. Devi anche rendere il tuo ambiente favorevole ai tuoi sforzi, non a loro. Quindi assicurati di rimuovere tutti i cibi e le bevande allettanti e malsani dalla cucina e dal desktop.
Se fatto bene, perdere peso può essere sia conveniente che divertente.
L’esercizio fisico e la dieta sono due pilastri per una perdita di peso efficace ed entrambi possono essere utili e persino divertenti. Esercizi cardio-orientati come corsa, nuoto e ciclismo possono aiutare a perdere peso, ma è importante non rimanere bloccati in un solco con l’esercizio.
Cambiare le cose o trovare ciò che ami abbastanza da fare regolarmente ti aiuterà a rispettare i tuoi obiettivi ea portarli a termine. Allo stesso modo, è importante tenere presente che una dieta sana non deve essere noiosa o insoddisfacente.
Gli steroidi anabolizzanti possono essere acquistati sul sito web di Steroidshop
Istruisciti su una serie di cibi sani in modo da non mangiare la stessa cosa giorno dopo giorno. Semplici cambiamenti nello stile di vita possono avere un grande impatto, come pesarsi regolarmente, fare le scale invece dell’ascensore o scambiare pane bianco e riso con alternative ai cereali integrali. Ricorda, ogni piccolo sforzo aiuta.