Il dolore ricorrente è qualcosa che quasi ogni donna conosce. Considerato una parte normale del ciclo mestruale. Ciclo, il periodo di dolore viene solitamente avvertito come spiacevoli crampi muscolari allo stomaco, che spesso si estendono alla schiena e ai fianchi.

Questo dolore può essere intenso e acuto o opaco e costante. Secondo Women’s Health Care, oltre l’80% delle donne sperimenta una qualche forma di disagio a un certo punto della propria vita e questo dolore può essere abbastanza grave da interrompere la vita quotidiana in circa il 5-10% delle donne. Ma il tuo stato emotivo può influenzare il ciclo e la sensazione di stress può davvero peggiorare il tuo dolore?

Prova più dolore quando sei stressato durante il ciclo?

Uno studio pubblicato sulla rivista Woman’s Health nel 2010 ha dimostrato che lo stress può effettivamente portare a sintomi peggiori del dolore mestruale. I partecipanti che hanno affermato di sentirsi stressati da due a quattro volte nelle due settimane precedenti il ​​ciclo avevano maggiori probabilità di riportare sintomi gravi di dolore mestruale rispetto alle donne che non hanno segnalato segni di stress.

I ricercatori non sono stati in grado di individuare il motivo esatto per cui questo potrebbe essere il caso, sebbene il team abbia proposto diverse teorie. Questi includono che lo stress può alterare gli ormoni ovarici o che il cortisolo, l’ormone dello stress, può avere un effetto diretto sui periodi di dolore.

Parlando a SELF, il Dr. Antonio Pizarro, MD, ha descritto come la mancanza di sonno e l’aumento dello stress possono causare squilibri ormonali che possono peggiorare il dolore, dicendo: “Se non dormi abbastanza, il tuo corpo rilascerà più cortisolo ormonale. stress che influisce sul funzionamento della ghiandola pituitaria. La tua ghiandola pituitaria regola gli ormoni, quindi questo può avere un impatto significativo sul tuo ciclo, portando a periodi che non arrivano quando te li aspetti. A causa degli squilibri ormonali, possono essere anche più pesanti o più dolorosi del solito. “

La relazione tra stress e dolore durante le mestruazioni cambia la relazione. Gli studi hanno dimostrato che quando le donne hanno il ciclo tendono ad essere più inclini a sentirsi ansiose e stressate. Le mestruazioni portano a una serie di cambiamenti ormonali che possono portare a conseguenze fisiche ed emotive che contribuiscono all’ansia. Le fluttuazioni degli ormoni come gli estrogeni e il progesterone possono influenzare l’appetito, la digestione e l’energia, che possono influenzare il tuo umore.

Quindi, sebbene ci siano ancora domande sulla relazione tra stress e dolore intermittente, è chiaro che il rilassamento è una parte importante per rendere più gestibile il ciclo.

Come affrontare efficacemente il dolore mestruale

L’NHS raccomanda alcuni semplici cambiamenti nello stile di vita che possono aiutare a ridurre la gravità dei tuoi periodi dolorosi. Ciò include: Esercizio come nuotare, andare in bicicletta o anche camminare Usare una piastra elettrica o una piastra elettrica per alleviare il dolore Fare un bagno caldo o una doccia per rilassarsi Smettere di fumare, poiché si ritiene che il fumo aumenti il ​​rischio di dolore Massaggiare leggermente i glutei parte dell’addome Tecniche di rilassamento come yoga o pilates.

Sono disponibili anche farmaci per alleviare efficacemente il dolore che provi durante il ciclo. L’acido mefenamico agisce riducendo l’infiammazione e quindi abbassando i livelli di dolore.