Quando arriva il nuovo anno, la maggior parte di noi entra in uno stato di pensiero, cercando di capire come migliorare nei prossimi mesi. Ma mentre le decisioni sono divertenti da prendere, possono essere difficili da mantenere, con il risultato che la maggior parte di noi non è stata in grado di mantenerle durante tutto l’anno.

La ricerca mostra che a gennaio un terzo di noi fa del nostro meglio per provare in almeno un’area della nostra vita e, sebbene le intenzioni siano buone durante le prime settimane, vengono inevitabilmente dimenticate quando la vita si mette di mezzo e l’entusiasmo diminuisce. Tuttavia, se c’è un’area della tua vita che devi applicare per migliorare, è la tua salute.

Dall’ottenere un’immagine del corpo più positiva alla riduzione del rischio di potenziali problemi di salute, la priorità per la salute offre numerosi vantaggi. Le sei risoluzioni seguenti sono tra le più salutari che puoi realizzare, il che significa che rispettarle ti porterà incredibili benefici.

1. Perdere peso

Una delle decisioni più comuni di Capodanno è perdere peso. Sembra che molti di noi si sentano insoddisfatti del nostro peso e della determinazione a spostare quei chili in più dopo Natale. Tutto questo è positivo, ma la perdita di peso richiede impegno e determinazione, quindi può essere difficile da realizzare a lungo termine. Perdere peso non è una soluzione che puoi vedere con successo dall’oggi al domani, e solo questo motivo è il motivo per cui così tante persone stanno perdendo la motivazione per perdere qualche chilo. Citomel può aiutare a perdere peso.

Esistono vari modi per perdere peso, dal tenere un diario alimentare al rimanere al passo con i progressi, all’assunzione di pillole dimagranti su prescrizione. È probabile che troverai la combinazione perfetta di pillole dimagranti, esercizio fisico e dieta. Ricetta di successo per la perdita di peso.

2. Rimani in contatto con amici e familiari

Il capodanno è il momento perfetto per riunirsi con amici e familiari, il che a sua volta fa bene alla salute. La ricerca mostra che le persone che sono strettamente legate alle persone nella loro vita vivono più a lungo di quelle che non lo fanno.

La ragione di ciò è che la mancanza di relazioni sociali e sentimenti di solitudine possono portare a problemi più seri come l’abuso di alcol, il fumo e l’obesità. Con così tante applicazioni e dispositivi tecnologici, è sempre stato più facile rimanere in contatto con le persone. o per far rivivere una relazione dimenticata. Invia alcuni messaggi di testo o e-mail ai tuoi cari e seguili con una visita personale: ti sentirai subito meglio e coinvolgerai anche qualcun altro nel processo.

3. Smetti di fumare

Il fumo aumenta la probabilità di ictus del 50% ed è anche collegato a innumerevoli problemi di salute, dal cancro alla malattia coronarica. Se vuoi smettere di fumare nel nuovo anno, puoi usare molti metodi per rendere più facile la transizione. Uno dei farmaci da prescrizione più popolari usati per smettere di fumare è Champix; Il 45% degli utenti smette di fumare entro 12 settimane dall’uso.

4. Riduci il tuo livello di stress

Un po ‘di pressione nella vita può essere un bene per noi, ma quando il tuo livello di stress aumenta troppo spesso, può essere incredibilmente dannoso per la tua salute. Lo stress cronico è comune nella società frenetica di oggi, ma è associato a numerosi problemi di salute. problemi tra cui malattie cardiache, obesità, insonnia e depressione. Molti fattori nella nostra vita possono renderci stressati, dalle lunghe ore di lavoro alla mancanza di sonno e alla cattiva alimentazione.

Lo stress è inevitabile nelle contrazioni brevi e può persino darci una scarica di adrenalina in determinate situazioni, ma ciò non significa che dovresti ignorare l’importanza del rilassamento e di una buona notte di sonno. Nel nuovo anno, prova a prenderti del tempo libero dal tuo programma, passare del tempo con i tuoi cari, recuperare il sonno e svolgere attività rilassanti come la lettura o lo yoga.

5. Riduci il consumo di alcol

Il periodo delle vacanze è il momento migliore per uscire dalla routine e godersi alcol e cibo. un giorno molti di noi decidono di ridurre la quantità di alcol che beviamo. Bere troppo alcol può influire sui neurotrasmettitori del cervello, aumentando il rischio di diversi problemi di salute mentale, tra cui depressione, perdita di memoria e convulsioni.

L’alcol fa anche male alla nostra salute fisica, dall’aumento di peso ai problemi al fegato, alle malattie cardiache e all’ipertensione. Ne vale davvero la pena per le conseguenze sulla salute? Rendi uno degli obiettivi di salute del tuo nuovo anno ridurre l’alcol per una salute migliore e bilanciare la banca.

6. Dormi di più

Ci viene sempre detto che un tranquillo riposo notturno fa bene, ma sai quanto è buona la nostra salute, è davvero? Dal miglioramento dell’umore alla riduzione dei livelli di stress, il sonno è incredibilmente importante per la nostra salute fisica e mentale. La mancanza di sonno aumenta il rischio di diabete di tipo 2, aumento di peso e ipertensione e rende difficile rafforzare la memoria, che è chiamato processo di consolidamento della memoria. Quando dormi regolarmente male la notte, la tua mente è annebbiata, combatti efficacemente lo stress quotidiano e il tuo sistema immunitario soffre. Quindi il prossimo anno, stabilisci che uno dei tuoi obiettivi è alzarti presto e dormire bene la notte.

Diventa una versione più sana di te stesso nel nuovo anno

Questi sei buoni propositi per il nuovo anno sono buoni per molte ragioni, ma la cosa principale da togliere è il fatto che sono tutti realizzabili. Con alcune piccole modifiche alla tua routine quotidiana, sarai sulla buona strada per una versione migliore e più sana di te stesso.