Nonostante un calo significativo del numero di fumatori dal divieto del 2007, ci sono ancora più di 9 milioni di fumatori attivi in ​​Gran Bretagna. Ciò corrisponde a circa il 15% di tutti gli adulti nel Regno Unito.

Un gran numero di queste persone sono persone che hanno fumato per molti anni e hanno difficoltà a smettere di fumare, non nuovi fumatori. Pertanto, il fumo tra i bambini di età compresa tra 18 e 24 anni è diminuito più rapidamente rispetto ai gruppi di età più avanzata. Trovare la motivazione per smettere può essere difficile per i fumatori esistenti, quindi è importante sapere come e quando la tua salute migliorerà quando deciderai di smettere. Daremo uno sguardo alle conseguenze della cessazione del fumo nel tempo, da 20 minuti a 20 anni.

In che modo il fumo influisce sul tuo corpo?

Il fumo ha un enorme impatto sulla salute. In effetti, è la causa di morte e malattia prevenibile più comune nel Regno Unito, dove circa 80.000 persone muoiono ogni anno per cause legate al fumo.

In media, il fumo accorcia la tua aspettativa di vita di 10 anni e, dopo i 40 anni, ogni anno in cui continui a fumare, accorcia la tua vita di altri tre mesi. Il fumo influisce sulla salute di molte parti del corpo, inclusi polmoni, cuore, cervello, arterie e organi sensoriali. Alcuni dei problemi associati al fumo includono: – Malattie cardiovascolari – Ictus – Infezione respiratoria – Coaguli di sangue – Problemi di fertilità – Tumori, compresi i tumori della vescica, del sangue, della cervice, del colon, dei reni, della laringe, del fegato, dei polmoni, esofago, pancreas, stomaco, lingua, gola e trachea, tra gli altri.

Perché fumiamo?

C’è un motivo per cui le persone trovano così difficile smettere di fumare. Respirare regolarmente il fumo di sigaretta apporta cambiamenti nel cervello. Ciò significa che una volta che te ne sei andato, il tuo cervello deve imparare di nuovo a fare qualcosa senza fare affidamento su regolari colpi di nicotina. La nicotina altera l’equilibrio di due sostanze chimiche nel cervello: dopamina e norepinefrina. Quando i livelli di queste sostanze chimiche cambiano, cambiano anche il tuo umore e i livelli di concentrazione, cosa che i fumatori spesso trovano un’esperienza positiva.

La scarica di nicotina innesca istantaneamente queste piacevoli sensazioni e più fumi, più il tuo cervello si abitua a questi colpi di nicotina. Questo crea un circolo vizioso poiché devi fumare di più per ottenere lo stesso effetto.

Cosa succede quando esci?

Le conseguenze dello smettere di fumare iniziano a manifestarsi entro 20 minuti dall’ultima sigaretta fumata. Quando avrai smesso di fumare per alcune settimane o mesi, noterai i benefici per la tua salute e il tuo benessere. Nel frattempo, un licenziamento di successo per molti anni può ridurre significativamente il rischio di gravi problemi di salute.

Dopo 20 minuti: la frequenza cardiaca tornerà alla normalità. La pressione sanguigna inizia a diminuire e la circolazione inizia a migliorare.

Dopo 8 ore: i livelli ematici di nicotina e monossido di carbonio si riducono di oltre la metà. Anche i livelli di ossigeno tornano alla normalità.

Dopo 48 ore: il monossido di carbonio viene completamente eliminato dal corpo e dai polmoni. inizia a rimuovere il muco. Anche altri detriti vengono eliminati dai polmoni. La nicotina ha lasciato il corpo. Il tuo senso dell’olfatto e del gusto migliorerà.

Dopo 72 ore: la respirazione diventa più facile ei bronchi iniziano a rilassarsi. i livelli di energia aumentano. Potresti anche manifestare sintomi di astinenza da nicotina tra cui sbalzi d’umore, irritabilità, mal di testa e voglie. Questo è il periodo in cui la maggior parte delle persone ha un forte bisogno di fumare di nuovo.

Dopo 1-3 mesi la circolazione continua a migliorare durante i primi mesi dopo aver smesso di fumare. Dopo solo un mese, la tua funzione polmonare inizia a migliorare e potresti notare meno tosse e mancanza di respiro. Puoi anche sperimentare nuove attività cardiovascolari come la corsa e il salto.

Dopo 9 mesi: a questo punto i polmoni sono guariti in modo significativo. Le ciglia – strutture pelose nei polmoni – sono guarite e aiuteranno a spingere il muco fuori dai polmoni per combattere le infezioni.

Dopo 1 anno: il rischio di malattia coronarica è sceso a circa la metà della persona che ancora fuma. Questo continuerà a diminuire nel corso dell’anno.

Dopo 5 anni: il corpo è sufficientemente guarito da consentire alle arterie e ai vasi sanguigni di dilatarsi nuovamente. Il fumo provoca il restringimento delle arterie e dei vasi sanguigni, aumentando la probabilità di coaguli di sangue. [9] Per questo motivo, cinque anni di smettere di fumare possono ridurre significativamente il rischio di ictus. Nei prossimi 10 anni, questo rischio diminuirà ulteriormente.

Dopo 10 anni: il rischio di contrarre il cancro ai polmoni è sceso al non fumo. Anche le probabilità di sviluppare il cancro alla bocca, alla gola o al pancreas sono state notevolmente ridotte.

Tra 15 anni . Il tuo rischio di infarto è ora allo stesso livello di quello di una persona. che non ha mai fumato. Allo stesso modo, il rischio di sviluppare un cancro al pancreas è lo stesso di quello di un non fumatore.

Dopo 20 anni: dopo due decenni di smettere con successo, il rischio di morire per cause legate al fumo, come malattie polmonari e cancro, scenderà alla stessa frequenza di una persona che non ha mai fumato nel proprio vita.

Come disconnettersi correttamente

Smettere significa qualcosa di diverso per tutti. Per alcune persone, alternative al fumo come lo svapo offrono le migliori possibilità di successo. In effetti, più di tre milioni e mezzo di persone nel Regno Unito usano attualmente i vaporizzatori.

Per altri, i cerotti alla nicotina aiutano a ridurre l’appetito e ad aumentare le possibilità di smettere di fumare, mentre alcune persone si rivolgono a gruppi di sostegno e programmi per controllare la loro forza di volontà. Anche semplici cambiamenti nello stile di vita possono fare la differenza quando si tratta di smettere di fumare. fattori come l’esercizio fisico regolare, il tenere le mani occupate, i cambiamenti dietetici e dietetici, l’amicizia con i non fumatori e il mantenimento di aspettative realistiche possono aumentare le tue possibilità di smettere.

Per molte persone, una cura per il fumo sicura ed efficace è il modo più efficace per smettere di fumare.

La ricerca mostra che farmaci come Champix possono migliorare il successo dell’abbandono multiplo.