La dipendenza dal fumo è incredibilmente comune: la nicotina presente nel tabacco crea dipendenza se fumata regolarmente. Mentre milioni di persone fumano in tutto il mondo, la ricerca mostra che oltre il 70% dei fumatori vuole sbarazzarsi della propria dipendenza ma fatica ad avere successo.

Scopri i cinque sintomi più comuni della dipendenza da nicotina di cui dovresti essere a conoscenza, tra cui: modi per smettere di fumare se vuoi porre fine a questa dipendenza malsana.

Sintomi comuni della dipendenza da nicotina

Ci sono molti chiari segni di dipendenza da nicotina, ma l’indicatore più chiaro dipenderà dalla frequenza con cui prendi la sigaretta. Se le voglie sono sempre troppo forti per essere ignorate, la dipendenza è più comune. I sintomi più comuni di dipendenza sono i seguenti:

Aumento di peso

Molte persone che soffrono di dipendenza da nicotina aumentano di peso. La nicotina in realtà innesca il rilascio di glucosio nei muscoli e nel fegato, che influisce sulla risposta dell’insulina. Di conseguenza, quando sei lontano dalle sigarette, soffri di un calo di zucchero nel sangue, che porta alla necessità di sostituire le riserve di energia con il cibo.

Irritabilità e rabbia

Lo stress è un sintomo comune dell’astinenza da nicotina nelle persone con dipendenza. È causato da una forte disregolazione del sistema endocrino e nervoso centrale.

Questa disregolazione porta a cambiamenti nel tuo umore che possono renderti irritabile e irritabile quando non hai una sigaretta. Questi fumatori incredibilmente viziosi iniziano a credere di aver bisogno di una scarica di nicotina per mantenere la calma.

Fumare, anche quando fa male

Se sei tentato di accendere una sigaretta anche quando sei malato, è molto probabile che tu ne sia dipendente. Ciò è particolarmente vero per le persone che continuano a insistere nel mantenere la propria abitudine, anche in condizioni gravi come cancro o problemi cardiaci.

Chiunque fumi sa quanto sia difficile combattere la voglia di sigarette. Se ti trovi in ​​una situazione in cui non puoi fumare e hai un disperato bisogno di una sigaretta, questo è un forte segno che sei altamente dipendente dalla nicotina. Più a lungo puoi andare senza doverti accendere, più morbida è la tua dipendenza

Evita azioni che possono smettere di fumare

È vietato fumare in molti luoghi come ospedali, scuole e cinema. Se eviti di recitare con amici o familiari perché sai di non poter fumare lì, la tua dipendenza prende il sopravvento.

Cosa succede quando smetti di fumare?

La dipendenza dalla nicotina fa male alla salute, ma è difficile da eliminare. Cosa succede quando smetti di fumare? C’è una luce alla fine del tunnel? Quando decidi di smettere di fumare, la voglia di sigarette arriva a ondate: all’inizio possono essere incredibilmente intense, ma poi gradualmente scompaiono e scompaiono.

Il corpo ha un’incredibile capacità di guarire se stesso, e in realtà accade prima che tu pensi, finché persisti. Entro 20 minuti, il tuo corpo ha già iniziato il suo processo di auto-guarigione. La circolazione inizia a migliorare e la pressione sanguigna e il polso torneranno alla normalità. Dopo otto ore non c’è nicotina nel tuo sistema, hai la metà della quantità di nicotina e monossido di carbonio nel sangue. Tuttavia, potresti anche provare voglie intense per questa fase.

Entro le 12, i livelli di monossido di carbonio torneranno alla normalità e il tuo cuore sarà in grado di funzionare meglio di conseguenza. I fumatori che fumano un pacchetto di sigarette al giorno hanno il doppio delle probabilità di subire un attacco di cuore rispetto ai non fumatori, ma entro 24 ore senza nicotina le probabilità che ciò avvenga sono ridotte. A 48 ore, il tuo senso dell’olfatto e del gusto migliora e il tuo corpo espelle le sostanze chimiche dal tuo corpo. polmoni e flusso sanguigno. A questo punto, sperimenterai senza dubbio mal di testa, vertigini e irritabilità mentre il tuo corpo viene purificato. Questo è il momento più difficile nella fase di smettere di fumare con questo aspetto vitale per il successo. Entro la fine del terzo giorno, i tuoi livelli di energia saranno aumentati e la tua capacità di respirare diventerà più chiara.

Tra due settimane e tre mesi, farai passi da gigante e scoprirai che puoi allenarti più a lungo e respirare più liberamente. Le voglie sono ancora comuni in questa fase, ma l’intensità inizierà a diminuire, rendendone più facile il controllo. Da ora in poi, fino a un anno, la tua salute continua a peggiorare. migliorare e il rischio di malattie e problemi di salute diminuirà drasticamente. Consulta la nostra guida sui tempi per smettere di fumare per ulteriori informazioni.

Modi per smettere di fumare

Se ti stai chiedendo come smettere di fumare, abbiamo messo insieme alcuni suggerimenti per aiutarti a tornare sulla buona strada per il recupero. Ci sono molte strategie tra cui scegliere, dall’uso di pillole per smettere di fumare prescritte a gomme da masticare speciali. Ecco le scelte migliori che la maggior parte dei fumatori trova utili.

Utilizza le compresse Champix

Le compresse di Champix sono uno dei farmaci più popolari utilizzati per smettere di fumare. Sono facili da usare e possono combattere con successo la dipendenza in appena 12 settimane. Ci sono molti vantaggi che derivano dall’uso delle pillole Champix: aiutano a ridurre le voglie e, in definitiva, a riportarti una migliore qualità della vita. Possono anche aiutare a ridurre lo stress e l’irritabilità, oltre ad alleviare il mal di testa e altri sintomi legati alla dipendenza; rendendo più facile il monitoraggio.

Tieniti occupato

Il rilevamento della distrazione è un ottimo modo per ridurre la voglia di nicotina poiché le sigarette vengono spesso utilizzate per abitudine. Se puoi fare una passeggiata, giocare con la tua famiglia o chattare con un amico, quando sentirai il bisogno di venire, sarai abbastanza distratto da lasciarlo passare.

Elenca i motivi per smettere di fumare

Quando stai lottando per rimanere in pista, ricorda a te stesso i vantaggi di smettere di fumare e le ragioni che volevi in ​​primo luogo. Annota i tuoi primi cinque motivi per cui vuoi smettere di fumare e poi ogni volta che vuoi fumare.

Conclusione

La nicotina è una sostanza che crea dipendenza e smettere non è mai facile. Ma con il giusto supporto e un ottimo pensiero, puoi superare la tua dipendenza dal fumo, come tanti altri in passato. Che tu sia impegnato a usare farmaci su prescrizione (che possono essere acquistati tramite la farmacia express) per alleviare le voglie o fissare degli obiettivi, smettere è possibile per tutti.